Если вы ищете простой и вкусный рецепт для завтрака или обеда, обратите внимание на яично-овощной салат. Этот салат идеально подходит для тех, кто хочет разнообразить свой рацион и получить необходимые питательные вещества.
Для приготовления салата вам понадобятся следующие ингредиенты: яйца, огурцы, помидоры, лук, соль, перец и майонез или сметана. Начните с варки яиц. Варите их в течение 10 минут, затем остудите и нарежьте кубиками.
Пока яйца варятся, нарежьте огурцы и помидоры небольшими кубиками. Мелко нарежьте лук и добавьте к овощам. Добавьте яйца в миску с овощами и перемешайте.
Для приготовления соуса смешайте майонез или сметану с солью и перцем по вкусу. Заправьте салат соусом и перемешайте до полного покрытия всех ингредиентов.
Подавайте салат сразу же или храните в холодильнике до подачи. Этот салат идеально подходит для жарких летних дней или для быстрого и легкого обеда в течение недели.
Ингредиенты и рецепт приготовления
Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 4 яйца
- 200 грамм омлета
- 100 грамм сыра
- 100 грамм майонеза
- Соль и перец по вкусу
Сперва нужно приготовить омлет. Разбейте яйца в миску, добавьте соль и перец, взбейте вилкой. Вылейте смесь на разогретую сковороду и готовьте до тех пор, пока омлет не застынет. Затем остудите его и нарежьте небольшими кубиками.
Нарежьте сыр небольшими кубиками и смешайте его с омлетом в миске. Добавьте майонез и хорошо перемешайте все ингредиенты.
Теперь можно приступить к сервировке. Выложите получившуюся смесь на тарелку, сформировав небольшую горку. Украсьте блюдо зеленью или другими ингредиентами по вашему вкусу.
Приятного аппетита!
Полезные свойства и калорийность блюда с яйцом и ом
Калорийность блюда с яйцом и ом зависит от ингредиентов, используемых в его приготовлении. В среднем, 100 грамм омлета содержат около 160 калорий. Однако, если в блюдо добавить сыр, бекон или другие высококалорийные ингредиенты, калорийность может существенно возрасти.
Для тех, кто следит за своей фигурой, рекомендуется готовить блюдо с яйцом и ом на антипригарной сковороде без масла, а также добавлять в него больше овощей и зелени. Это поможет снизить калорийность блюда и сделать его более полезным.
Также стоит отметить, что яйца содержат холин, который необходим для поддержания здоровья печени и нервной системы. Кроме того, они богаты витамином D, который важен для здоровья костей и иммунной системы.
